ゲームのやり過ぎで頭痛がする?今すぐこの方法で解消してください!

ゲームって楽しいですよね?

皆さんゲームしてますか?

え?やり過ぎて頭が痛い?

ならこの記事を見ていって下さい。

ゲームのやり過ぎで起こる頭痛の正体とは?

ゲームのやり過ぎで起こる頭痛として「緊張型頭痛」の可能性があります。

緊張型頭痛の特徴

緊張型頭痛の特徴として頭が締め付けられているような痛みが特徴です。

ジワジワと痛み、ダラダラと続く傾向があります。

後頭部や側頭部、首筋にかけての痛みは緊張型頭痛の可能性が高いです。

頭痛と共に首コリや肩コリ、めまいが生じる可能性もあります。

緊張型頭痛の原因

緊張型頭痛の原因として、ゲームのやり過ぎ・姿勢の悪さ・枕が合わない・不安・緊張・抑うつ状態・長時間の運転などがあげられます。

緊張型頭痛は首から肩や背中にかけて、筋肉が緊張することで起こると言われています。

筋肉が緊張すると筋肉内の血流が悪くなります。

筋肉内の血流が悪くなると、筋肉内に乳酸やピルビン酸などの老廃物がたまります。

老廃物が周囲の神経を刺激し、締め付けられるような痛みを引き起こします。

ではゲームによる頭痛の対処法を見ていきましょう。

ゲームによる頭痛の対処法

体の血流を良くする

ゲームで長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなります。

最低でも1時間に1度は軽いストレッチを取り入れて体の血流を良くしていきましょう。

・首回し
・腕回し
・肩の上げ下げ
・春日のよくやる肩甲骨を引き付ける動き(手のひらを上にしてやると効果アップ!)
・足踏み運動

上記の運動で全身の血流を良くしていきましょう。

画面の設定を変更する

画面が明るすぎると強い光が目を刺激し頭痛を引き起こす場合があります。

今どきの電子機器であれば設定から簡単に調整ができます。

・明るさを下げる
・色合いを暖色系にする
・黒を多めにする(色の反転)

設定を変えるだけで目への影響が大きく変わりますので是非お試しあれ。

ユーチューブもホーム画面の色が変わりました。

白ベースだったのが黒ベースへ変わり目への刺激がかなり緩和されました。

これからの時代更に電子機器デバイスが増えていくと思われるので、目を守るためにもモニターの光は調整しておきましょう。

目を休める

目の酷使は肩こりや頭痛を引き起こします。

ゲームで長時間液晶画面を見る際は最低でも1時間の内5分程度は目を休めましょう。

ただ目を閉じるだけでも効果はあります。

更に効果を得たい方は蒸したタオルで目を温めてあげましょう。

目の皮膚はかなり薄いので少し温かい程度の温度にしましょう。

あまり熱いとやけどをしてしまいます。

温めてあげることで血液の循環を促すことができます。

なによりとっても気持ちが良いです。

ブルーライトをカットする

ブルーライトは目に見える光の中で最も波長が短くエネルギーが強い光です。

目が疲れやすくなるので、ブルーライト防止フィルムを張ったり、色合いを設定で暖色系に変えましょう。

 

最後にゲームのやり過ぎによる体へ起こる様々な弊害について見ていきましょう。

ゲームのやり過ぎによる体への弊害

プレステ親指

Dパッドコントローラーを使うゲームをする人に出る症状で親指に痛みや痺れが出てきます。

また治るのに数週間かかる大きな水膨れができることもあります。

手根管症候群

ゲーム中毒者以外にもマウスやゲームコントローラーを過度に使いすぎることで発症します。

症状として手の間と前腕の神経が圧迫されることで腱や神経が集まっている手首部分が炎症を起こし腫れます。

テトリスエフェクト(ゲーム転移現象)

テトリスを長時間やり過ぎることでありこちにブロックが落ちてくる幻影が見えるようになります。

極端なケースでは、ブロックが落ちてくる幻影に神経が集中し、交通事故を起こした事例もあります。

依存症(中毒)

ゲーム依存症になることで止められなくなり、体重の増減や衛生意識の欠如、社会との交流の遮断、更に睡眠障害が引き起こされることもあります。

ギャンブルと同じですね。

精神障害と攻撃的行動

ゲームに異常にのめりこむことで、うつ病や不安症になる可能性があります。

不眠、不安、苛立ち、対人恐怖症などが兆候としてみられます。

光過敏性癲癇

切り替わりの速い絵やけばけばしい絵を繰り返し見たりした際に引き起こされる発作の典型です。

テレビゲームに熱中し過ぎて起こるというのですから怖いものです。

2007年韓国のとあるインターネットカフェで28歳の男性がゲーム後突然倒れ死亡しました。

警察による死因は、極度の疲労による心臓麻痺だと思われました。

彼は食事も睡眠もろくに取らず、トイレにもいかず72時間ぶっ通しでゲームをしていたそうです。

最後に

ゲームを死ぬまでぶっ通しで出来るなんて幸せだ。と誰もが思ったことがあると思います。

現実では決して幸せなことではなく、精神的にも身体的にも非常に辛いものです。

本当に死ぬまでゲームが出来るともはや才能の一つに見えてきますね。

ただ、これで命を落としてしまってはなんの価値も生み出しません。

ゲームは本当に楽しいものですが、支障をきたすほどやるのは賢いとは言えませんね。

ストレス発散やこれで飯を食べていく為にやるっていうのなら私もオススメします。

 

話はこの辺にしておきましょう。

最後まで見ていただいてありがとうございます。

今回ご紹介した方法を是非試してみてください。

では、今すぐこのページを閉じて目を休ませてあげてくださいね。